분류 전체보기59 50대 자고 일어나도 피곤한 이유 (밤중에 깨는 습관, 수면시간, 실천 방법) 50대에 접어들어 자고 일어나도 피곤한 이유를 궁금해하는 분들이 많습니다.요즘 환절기라 낮과 아침에 기온차가 많이 납니다. 나이가 50이 넘다 보니 제 몸에도 변화가 따라오는 것을 느낍니다. 피로는 늘어나고 회복은 더디게 풀리는 것이 몸으로 정말 많이 느껴집니다. 2~3년 전만 해도 장거리 버스를 4~5시간 타고 다녀도 피로는 있었지만, 요즘처럼 아침에 일어나기 많이 힘들고 낮에 앉아서 쉬면 꾸벅꾸벅 졸고 오후까지 피곤함이 느껴지는 일은 드물었는데 요즘은 그 횟수가 더 많이 늘어난 것 같습니다.이런 변화가 나이 탓인지 궁금했습니다. 대한수면학회 자료에 따르면 수면은 양뿐 아니라 질도 중요한 고려사항입니다. 이 글에서는 50대 자고 일어나도 피곤한 이유를 밤중에 깨는 습관과 수면시간 중심으로 알아보겠습니다.. 2026. 10. 5. 짜게 안 먹어도 혈압 오르는 이유 (혈압 유발 음식, 숨은 나트륨, 혈압 관리 습관) 혈압 유발 음식은 짜게 먹지 않아도 우리도 모르게 늘어날 수 있습니다.혈압을 올리는 음식은 대체로 맛이 있습니다. 짭짤하고 입이 당깁니다. 김치찌개, 된장찌개, 청국장, 김치 등, 싱겁게 먹으면 뭔가 뱃속이 허전합니다. 음식을 먹은 것 같지 않습니다.저는 혈압이 또래 50대 중반에 비해 정상에 가까운 편으로, 평소에는 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 혈압) 115mmHg, 이완기 혈압(심장이 늘어날 때의 혈압) 80mmHg 정도가 나옵니다. 그런데 회식 다음날이나 겨울철에는 저도 깜짝 놀랍니다. 수축기 130mmHg, 이완기 90mmHg까지 올라가는 날이 자주 있습니다.고려대학교 구로병원 심혈관센터에 따르면 나트륨은 짠맛으로만 느껴지는 것이 아니어서 자신도 모르게 섭취량이 늘어나는 경우가 많습니다.이 글.. 2026. 9. 28. 발바닥 통증 (족저근막염 원인. 아치 무너짐. 발바닥 스트레칭) 발바닥 통증, 대수롭지 않게 넘기신 적 있으신가요. 저는 작년 10월 회사에서 아침 조회를 마치고 작업을 시작하려고 걸어가는데, 갑자기 오른쪽 발바닥에 통증이 느껴지기 시작했습니다. 이게 뭔지, 왜 아픈 건지 알 수 없었고, 걷다 보면 통증이 사라졌다가 다시 반복되는 일이 계속됐습니다. 처음에는 기온 차로 발생하는 것이라 안이하게 생각을 했습니다. 당연히 대수롭지 않게 넘겼습니다. 근데 당연하 것이 아니었습니다. 회사 의무실에 가서 상담을 해보고 또 정보도 검색을 해보니 이런 통증은 발바닥 아치가 무너지면서 시작되는 경우가 많다는 것을 알게 되었습니다. 이 글에서 원인과 관리법을 알아보겠습니다. 발바닥 통증, 아치가 무너지면 시작됩니다 저는 조선소에서 근무하고 있습니다. 혹시나 하는 마음에 저보.. 2026. 9. 27. 알레르기 비염 (원인, 환절기 증상, 관리법) 알레르기 비염은 계절이 바뀔 때마다 유독 심해지는 이비인후과 질환으로, 콧물과 재채기가 대표 증상입니다. 저는 콧물보다 재채기가 더 많이 나왔었습니다. 벌써 10년이 넘은 세월이 지났습니다. 그 시절에는 아무것도 몰랐고, 시간이 지나니 저도 모르게 지나갔습니다. 대학병원에서 큰 수술을 받고 나서 몸이 체력 저하로 면역력이 떨어지다 보니 콧물감기, 재채기가 왔었나 하는 생각으로 의심도 없이 그냥 흘려보냈던 것입니다. 멀쩡하다가도 갑자기 콧물이 나오고 재채기가 계속 반복해서 나왔습니다. 시간이 지나고 나서야 저의 콧물, 재채기가 봄, 가을에 찾아오는 불청객, 계절성 알레르기 비염이라는 것을 알게 되었습니다. 체력이 약하고 면역력이 떨어지다 보니 이 증상이 더 심해졌던 것 같습니다. 환절기마다 왜 이렇게 심해.. 2026. 9. 26. 장 건강 식이섬유 섭취법 (하루 권장량, 변비 예방, 실천 방법) 장 건강을 지키려면 식이섬유 섭취가 기본이라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 나이가 중년에 들어서 직장생활을 하다 보니 어떤 날은 소화가 잘 되는 날이 있고, 어느 날은 아침부터 더부룩하고 신트림이 넘어오는 날도 겪었습니다. 저는 밀가루 음식을 좋아합니다. 그런데 컨디션이 좋든 안 좋든 시간에 쫓기면 이런 간편식으로 아침 식사를 하곤 합니다. 굶는 것보다는 나은 선택이라 생각하기 때문입니다.저는 생산 공장에서 작업하는 회사에 다니고 있고, 식사는 회사에서 세끼 모두 배식받을 수 있습니다. 3끼 식사 중 아침은 대부분 회사에서만 먹습니다. 아침 배식이 불고기 햄버거였던 날이 있었습니다. 회사 햄버거는 밖에서 판매하는 햄버거처럼 내용물이 충실하지는 않지만, 불고기 햄버거 안에 들어갈 것은 다 있습니다... 2026. 9. 26. 위 내시경 준비 전날 금식 시간 검사 전 꼭 확인하세요 📋 이 글의 목차 ▪ 서 론▪ 위 내시경 준비, 저도 처음엔 몰랐습니다▪ 밥 한 끼가 전날 금식 시간을 망칩니다▪ 약 복용, 보호자 동행 검사 전 꼭 확인하세요▪ 마무리▪ Q&A▪ 면책문구 속이 더부룩한데, 소화제가 안 듣습니까?스트레스를 자주 받다 보니 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 소화불량증상이 반복됐습니다. 약국에서 소화제를 사 먹어봤지만 처음에는 잘 들었는데 시간이 갈수록 소화제와 먹는 횟수는 늘어났는데 약효는 더 떨어져서 도저히 안 될 것 같아서 소화기내과를 찾아가게 됐습니다. 저처럼 증상이 생겼을 때 일반 내과보다는 소화기내과가 있는 병원을 먼저 찾아가시는 것이 훨씬 효과적입니다. 위 내시경 준비, 저도 처음에는 전혀 몰랐습니다. 검색해 보니 대한소화기학회에서는 만 40세 이.. 2026. 8. 30. 신경성 소화불량 스트레스로 속 불편할 때 개선방법 📋 목 차 ▪ 서론▪ 1. 신경성 소화불량, 스트레스가 위를 망가뜨린 이유▪ 2. 스트레스받은 날, 소화가 안 되는 진짜 이유▪ 3. 위장이 보내는 신호, 지금 바로 잡는 방법▪ 마무리▪ Q&A▪ 면책문구 밥 먹고 나서 이렇게 불편한 게 정상일까요?저는 몸이 날씬한 편입니다. 한의학에서 소음인이라 불리는 체질로, 다른 사람보다 성격이 예민하고 스트레스를 잘 받는 편입니다. 50세가 넘어 열심히 살고 있는데 불청객이 하나둘 찾아오기 시작했습니다. 부모님께서 식사 후 소화가 잘 안 된다고 하시던 그 말씀이 이제 제 얘기가 됐습니다. 검색해 보니 이런 증상이 신경성 소화불량, 즉 기능성 소화불량증이라 불리며 스트레스가 주요 원인인 경우가 많다고 합니다. 이 글에서는 원인부터 일상 속 개선 방법까지 .. 2026. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
